永远孤独吗？
自觉重燃自我爱的4种方法
凯莉·诺埃尔·泽娃（Kelly Noel Zeva）的客座帖子
今天是情人节。老实说，作为一个人，庆祝这个商业爱情假期可能会充满挑战。我个人内化的文化信息是“情人节是情侣度假”。
如果我不是一对夫妇的一部分，我常常会感到“不及”，并倾向于孤立自己并告诉自己：“我将永远孤独。”
去年，我听到了这样一句名言：“情人节是情人的一天。如果您认为没有情人，那就再想一想。您总会拥有自己。”
那让我开始思考：在这一天和每一天，我如何才能成为自己最好的情人？我如何有意识地重新点燃自我爱，拥抱自己的各个方面？
为此，这里有四种研究支持的方法，可帮助您重燃对自己的爱，并克服对永远孤独的恐惧。
自觉重燃自我爱的4种方法
自觉重燃自我爱的4种方法。宏观粉色玫瑰花蕾的照片 Azmarina Tanzir 上 不飞溅.
1.自觉地增进您的社交关系
与朋友共度时光是改善心情的好方法。
根据几项研究，拥有牢固，健康的社交关系与身心健康成正比。社会隔离与慢性病和精神健康问题有关。
因此，如果您感到孤独，请挑战自己，与您所爱和关心的人接触。有意识-成为当下的，正念的听众-通过行动来散发爱
你不仅会 引起情绪激动 （再见，悲伤！），您会感觉更好。您还会记得自己到底有多神奇。人们在生活中的表现令人赞叹。
这里有一些想法可以帮助您入门：
将蜗牛邮件情人节卡片发送给您的朋友和家人，并在其中写一个体贴的感谢讯息。
安排在2月14日与您所爱的人打一个延长的电话（30分钟以上）。即使您不花时间与他们面对面，也可以建立更深的联系。
为所有没有其他计划的朋友组织一次“情人节”活动。进行能够促进深度聆听和真实共享的活动是理想的。
志愿者。回馈社区可以让您感觉很好，这也是建立社交关系甚至结识潜在合作伙伴的好方法。
记住：能量跟随意图。因此，当您遵循这些想法时，请确保设置明确，充满爱心的意图，以支持要创建的结果。并释放结果的附件！
2.与自己进行惊人的，有意识的做爱
使注意力重新回到自己身上并重新点燃对自己的爱的另一种方法是通过有意识的单独做爱来庆祝自己的身体。
自我激励使您感觉良好 有几个原因。例如，在性高潮期间，内啡肽多巴胺和催产素被释放，释放的激素组合改善了睡眠方式。
为了使您的独奏爱情活动充满活力和恢复活力，请务必在傍晚开始时设定一个目标。我最喜欢的意图之一是处理和整合特定的体验或情感。
如果您想扩展体验，可以将它变成一个真正的约会之夜：
点燃一些蜡烛，倒一些酒，吃一些黑巧克力，然后在浴缸中浸泡，同时听听自己喜欢的音乐。一旦您放松身心，就可以去卧室给自己看些爱。
进入卧室后，尽享体验。问自己一个好事：您希望您的伴侣如何打动您？您可以在多大程度上复制这种温柔和关怀？
为了获得最大的愉悦感，请务必使用身体的自然唤醒方式。如果您要识别女性，请先触摸您的锁骨，手臂，躯干，骨盆，然后向下方弯曲。如果您要识别男性，请创建相反的图案：首先将注意力集中在轴周围，然后将这些能量向上移动到躯干并遍及整个身体。
要更深入地进行有意识的恋爱实践，请花点时间了解更多有关 如何进行神圣的做爱。这可能包括给自己提供后顾之忧，或转移一些关于有意识的做爱的语言和故事。
从那里开始深呼吸，并专注于触摸身体的感觉。为自己创造尽可能多的乐趣，将自己沉浸在体验中，并释放任何以目标为中心的思维定势。
如果您确实选择性高潮，则可以通过深呼吸时握紧并保持骨盆底肌肉来增加强度。
它还将支持您将性高潮能量转移到整个身体，而不是将其集中在您的生殖器上。我保证：这种全身体验将使您有意识的恋爱更加令人满意。
3.聆听增强自我的冥想
拥抱自己是谁，没有比重新拥有自己的精神更好的方法了，冥想是做到这一点的好方法。
正念减少了慢性疼痛和富有挑战性的情绪的影响，并支持整体的身心健康。通过冥想练习，可以减少大脑对情绪刺激做出强烈反应的可能性。
由于那里有许多冥想选项，因此花一点时间来探索哪种自我爱冥想会与您产生共鸣。我最喜欢的几个冥想应用程序是 冥想工作室应用 and 洞察计时器.
我已经探索了几种不同的方法，并且由于灵活性，指导性冥想的多样性和价格因素，我真的很喜欢这两种方法。
由于以下原因，Insight Timer特别出色：
该应用程序有一个免费版本，非常棒。使用免费版本，我可以获得32,000多个向导冥想。还有该应用程序的付费版本。
应用程序中存在几种不同的模式，包括使用计时器进行冥想，遵循标准的引导冥想或聆听睡前故事。
除了冥想和睡前故事外，还有讲座（想想：播客情节）。而且，如果您成为会员，甚至还会开设多日冥想课程。
有一个强大的搜索功能，可将您定向到满足您特定条件的特定冥想。
洞察计时器具有英语和西班牙语的冥想功能。如果西班牙语是您的母语，则可以找到冥想来促进自我爱护和改善睡眠。 您可以在此处查看Insight Timer应用程序.
如果您决定在情人节与自己约会，那么您可以在过程中融入自我授权的冥想。
例如，也许您决定在洗澡时聆听引导下的冥想。或者，您可以在做晚饭，练习有意识的单独做爱或结束夜晚的时候穿上它。
寻找针对冥想的具体建议吗？ 简短的神圣女性冥想 将支持您收回自己的方方面面，同时将您置于易于接受的空间中，以更加爱自己。
这种冥想注入能量疗法和直观的色调，以加深您的疗法。
4.创建一个自爱振动板
重振自己的积极爱情的另一种方法是使自己变得富有艺术气息，并创造一个振动板。
振动板是传统视觉板的一种变体，因为它还包含了您已经在生活中表现出来的对象和元素，而不仅仅是您当前缺少的事物的图片。
例如，如果您有一个很棒的朋友圈，则可以在振动板上加上所有朋友的照片。
您可能还包括从杂志上摘下来或在互联网上找到的励志名言。例如，我有一位教练客户，在她的身上贴上“小步骤，大收获”的字眼，即使在她的生活和人际关系充满挑战的情况下，它也继续激励和激励她采取一致，积极的行动。
一些心理治疗师说 传统的视觉板不起作用 因为大脑认为它已经实现了视觉板上显示的效果。它将精力从实现该目标所需的积极的日常行动中转移了出来。
但是，使用振动板时，焦点同样集中在已经表现出的东西上，因此您正在收获 表达感激的心理好处.
更重要的是，您正在提高自己的振动，并将您想要的事物与生活中已经拥有并享受的事物进行振动对齐。
另外，如果振动板的意图，主题和焦点是“自我爱护”，则会产生积极的反馈回路。
德克萨斯大学的Kristin Neff博士 发现通过培养自我爱心，您可以减轻压力，提高生产力，并拥有更多的力量。反过来，您更有可能朝着自己的目标努力，对自己更有同情心，从而进一步提高了工作效率并减轻了压力。
谈论双赢的情况。
这里有一些想法可以激发和增强振动板的影响力：
获取您最喜欢的杂志的副本，并剪掉所有打给您的单词。切出许多单词，短语和句子后，请直观地将它们拉出并放在振动板上。
我最喜欢的视觉/振动板杂志之一是 瑜伽杂志 因为它具有启发性的内容和一致的说法。
收集一些您珍爱的小装饰品：机票存根，照片，旧的生日贺卡，奖励和证书，剪报和其他杂物。
看看您是否被引导将这些物品中的任何一个整合到振动板上。它不仅使您的振动板更深入，而且还会使您想起已经可以庆祝的所有事物以及已经创建的所有奇妙事物。
为您的创作时间和振动板本身设定明确的意图。要增强十倍的体验，请在开始之前一定要口头表达或表达您对董事会的意图。您甚至可以召集精神向导，并要求他们在创意练习期间与您同在。
在用贴纸，杂志图像和其他材料覆盖振动板之前，请用您喜欢的彩色墨水写出您喜欢的东西和您要感谢的东西。
这不仅会为您提供史诗般的背景，而且还将为振动板注入更高的振动能量。
最终，有无数种方式可以重燃自我爱
虽然这四种研究支持的方法一定会支持您获得更多的温柔和对自己的关心，但也许这些只是激发了另一个想法。毕竟， 练习自我爱 真正归结为实行自我保健：照顾好自己。
对自己要保持温柔和友善，并确保满足您的所有需求。
无论您的生活状况如何，重要的是要认识到，即使您现在有这种感觉，也不是永远孤独。
您始终与Source保持联系，并且有很多人爱您。你值得，你值得爱，而你已经可爱了。只是为了活着。只为做你。
请记住，通过表现自己和爱自己，您正在铺平一个现实，生活中的其他人也将更深地爱您。您正在为生活创造空间，在这种生活中，您的伴侣会爱您，崇拜您并为与您在一起而感到兴奋。
因为您越爱自己，就越能从他人那里得到爱，并且您自然会更多地寻找，接受和拥抱这种爱。
请记住：您值得爱。 100％。永远。
凯莉·诺埃尔·泽娃（Kelly Noel Zeva）
www.empowerederotic.com
凯莉·诺埃尔·泽娃（Kelly Noel Zeva）
凯莉·诺埃尔·泽娃（Kelly Noel Zeva）最好的方法是与那些自爱挣扎，与身体和直觉脱节，对做爱感到内和羞愧的妇女一起工作。她定期撰写有关能量恢复，爱情魔法，纯净文化，自觉人际关系和治愈宗教创伤的文章，内容涉及 赋权的色情博客.
您可能喜欢的其他文章：
作为亚马逊合作伙伴，我从符合条件的购买中赚钱。